Pessoa realizando treino intervalado de alta intensidade (HIIT) em ambiente clínico com monitor cardíaco, demonstrando exercício para tratamento de resistência à insulina

HIIT ou LISS: Qual Intensidade Realmente Melhora Sua Resistência à Insulina?

HIIT ou LISS: descubra qual intensidade de exercício realmente melhora a resistência à insulina e como escolher o protocolo ideal para você.

Comparação visual mostrando a mesma mulher atlética em dois momentos do ciclo menstrual: à esquerda energética levantando peso pesado na fase folicular, à direita com fadiga visível durante treino leve na fase lútea, ilustrando as variações naturais de performance hormonal

Treino por Fase do Ciclo: Como Seus Hormônios Definem Sua Performance

Descubra como periodizar seu treino conforme as fases do ciclo menstrual para maximizar performance, recuperação e resultados. Ciência aplicada à fisiologia feminina.

Pessoa atlética preparando refeição proteica pós-treino com whey protein, frango e ovos, com timer de jejum no smartphone, demonstrando estratégia para preservar massa magra

Jejum e Treino de Força: Como Preservar Sua Massa Magra

Descubra como combinar jejum e treino de força sem perder massa magra. Entenda o timing certo, hormônios envolvidos e estratégias para preservar músculos.