Descubra a diferença entre água mineral e filtrada e como eletrólitos, potássio e minerais impactam sua hidratação, performance esportiva e saúde hormonal.

Descubra como o horário do jantar afeta seu sono e glicemia. Entenda por que jantar tarde sabota seu metabolismo e aprenda o timing ideal para[…]

Descubra como GLP-1, PYY e seu ritmo circadiano controlam sua fome. Entenda por que o timing das refeições é tão importante quanto o que você

Descubra como o hibisco age na pressão arterial através da vasodilatação, quais as doses seguras e quando evitar esse chá vermelho poderoso.

Descubra como o vinagre antes das refeições pode reduzir picos de glicose em até 30%. Estratégia simples e cientificamente comprovada para controlar sua glicemia.

Descubra como a linhaça moída e suas lignanas equilibram o estrogênio naturalmente, apoiando saúde hormonal em todas as fases da vida feminina.

Descubra por que a dieta mediterrânea é o padrão anti-inflamatório mais validado pela ciência e como adaptar seus princípios à sua realidade para reduzir inflamação

Descubra como a cetose nutricional afeta seus hormônios, quem deve evitar e quando essa estratégia pode ser problemática. Guia completo baseado em ciência.

LDL subiu na low carb? Entenda por que ApoB e a relação TG/HDL revelam seu risco real — e quando o colesterol alto realmente importa.

Descubra como prebióticos regulam a grelina e controlam sua fome através da fermentação intestinal. A conexão entre fibras, SCFA e saciedade explicada.