Descubra como periodizar seu treino conforme as fases do ciclo menstrual para maximizar performance, recuperação e resultados. Ciência aplicada à fisiologia feminina.

Descubra como combinar jejum e treino de força sem perder massa magra. Entenda o timing certo, hormônios envolvidos e estratégias para preservar músculos.

Descubra por que o timing do cálcio pode sabotar a absorção de ferro, zinco e levotiroxina (T4). Aprenda o protocolo correto de suplementação.

Descubra como o potássio controla sua pressão arterial e sensibilidade à insulina. O mineral esquecido que pode transformar sua saúde metabólica.

Descubra como o manganês ativa centenas de enzimas essenciais no seu metabolismo e por que o equilíbrio entre deficiência e toxicidade é crucial.

Descubra como o cobre influencia sua tireoide e metabolismo. Entenda a relação entre ceruloplasmina, ferro e energia — e por que esse mineral pode estar

Vitamina E é um antioxidante poderoso contra o estresse oxidativo, mas a dose errada pode atrapalhar. Saiba quando suplementar e os cuidados essenciais.

Descubra como a vitamina A (retinol) é essencial para produção de hormônios esteroides, saúde da pele e visão. Entenda a diferença entre retinol e betacaroteno.

PTH alto mesmo com vitamina D normal? Entenda as causas secundárias, a investigação necessária e como corrigir esse desequilíbrio que afeta ossos e energia.

PTH alto pode causar fadiga, confusão mental e dores ósseas. Entenda como o hiperparatireoidismo afeta seu corpo e quando investigar esse desequilíbrio hormonal.